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更新日：2025年06月25日 14時59分
にこにこステップ運動とは、ステップ台（ふみ台）を昇り降りする簡単な運動で、スロージョギングとは、隣の人と会話できるペースで、歩く速さか、それよりも遅い速さで走る運動です。体力や筋力の向上に効果的です。地域の皆さんと週1回の運動を始めたい場合は、ぜひ活用ください。
地域には、多くの「にこにこステップ運動 自主グループ」が活動しています。自宅の周りにどんな「にこにこステップ運動 自主グループ」があるかは、こちらの「にこにこステップ運動 活動団体一覧 前半」
(3144キロバイト)
または「にこにこステップ運動 活動団体一覧 後半」(2989キロバイト)をご覧ください。一覧に記載されている自主グループにご興味のある方は、長寿支援課までお問合せください。
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「にこにこステップ運動」を週1回継続して行うことで、加齢や運動不足に伴い低下する体力はもちろん、下肢筋力、バランス能力が向上します。その結果、動くことが楽になり、うまくバランスがとれ、転倒しにくくなり、骨折や寝たきりになることを防ぎます。
ただし、以下の場合は申込できません。
週1回で4回（2回目は体力測定含む）、3か月後1回（体力測定含む）、その後3か月毎に1回（1団体最大7回）
にこにこステップ講師派遣事業を利用したいと考えている団体で、1団体で1回のみ体験していただける「にこにこステップお試し体験」を実施しています。派遣時間は平日の午前9時30分から午後4時30分までの間の1時間程度で、先着10団体となります。ぜひ活用ください。
久留米市在住で概ね65歳以上の高齢者団体で
