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健康遊具を利用してみませんか

更新日：2020年08月28日 13時30分

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　市では、市民の皆さんが身近なところで、気軽に適度な運動ができるよう、市内の公園に『健康遊具』を設置しています。
利用方法の説明板も設置していますので、ウォーキングや散歩の途中などのちょっとした時間に、お気軽にご利用ください。

健康遊具とは？

　健康遊具とは、健康づくりを目的とした器具です。
子供から高齢者まで、ちょっとした時間を利用して、いつでも気軽に、個人の体力にあわせた運動ができます。

主な健康遊具の種類と利用方法・効果

ステップ

1. 利用方法
   　手すりを両手でしっかりつかみながら、足首やひざが大きく曲がるように意識してステップを渡っていきます。
2. 利用による効果
   　足首・ひざの柔軟性アップ、足腰の筋力アップ

スロープ

1. 利用方法
   　手すりを両手でしっかりつかみながら、足首やひざが大きく曲がるように意識してスロープを渡っていきます。
2. 利用による効果
   　足首・ひざの柔軟性アップ、足腰の筋力アップ

背伸ばしベンチ

1. 利用方法
   　ベンチに座って両手を上げ、口を開けながら上半身を後ろに反らせます。
2. 利用による効果
   　背や肩の柔軟性アップ

わき腹のばし

1. 利用方法
   　シートにすわり、両手を揃えてパイプ上部を持ち、両手を揃えたままパイプに沿って身体を左右に傾けます。
2. 利用による効果
   　肩やわき腹の柔軟性アップ、上半身のバランスの向上

腹筋ベンチ

1. 利用方法
   　ステップに脚がのるようにベンチに仰向けになり、バーに足をかけながら上半身を起こします。
2. 利用による効果
   　腹、腕の筋力アップ

ぶらぶらストレッチ

1. 利用方法
   　楽に握れる高さのバーを選んで両手でしっかり握り、背、肩、腕が伸びるように腰を落とし、ももを上げます。（目安は10秒間）
2. 利用による効果
   　腕、肩の柔軟性アップ　手、腕、脚、腹の筋力アップ

健康遊具を設置している公園

上記以外にも健康遊具を設置している公園があります。健康遊具がある公園

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