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自宅で始めてみませんか「タオルDEこげんよか体操」
更新日：2022年10月13日
15時39分
自宅で簡単にできる「タオルDEこげんよか体操」、「おくちの体そう」
健康に長生きするためには、運動・体力、栄養・お口の健康などが大切です。
「タオルDEこげんよか体操」は高齢者の皆様にも気軽に楽しんでいただける、イスに座っての体操が中心の体操です。
自宅で都合のよい時間に運動ができます。毎日続けて健康寿命をのばしましょう。
体操時の注意事項
- イスに座る場合は、座面がふわふわやキャスターなどがついた不安定なイスではなく、安定したイスを使用しましょう。
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痛みがある時は無理をしないようにしましょう。
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体調が悪い時は控えましょう。
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運動中は力みすぎて呼吸を止めないようにしましょう。
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運動の前後は水分補給をしましょう。
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医師から注意がある場合は、指示に従いましょう。
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姿勢は、足の裏を床にしっかりつけ、背中を背もたれから離して座りましょう。
次の項目にあてはまる場合は運動を控えましょう
- 動悸や息切れをしている場合
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脈拍が「いつもと違う」と感じる場合
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脈拍が毎分120以上の場合
準備するもの
- タオル
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イス（安定しているもの）
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水分（お茶・水など）
しっかり知りたい方の為にフルバージョン
タオルDEこげんよか体操（フルバージョン）
手軽にやりたい方の為のショートバージョン
タオルDEこげんよか体操（ショートバージョン）
食前にやってみましょう、おくちの体操
おくちの体操
「タオルDEこげんよか体操」リーフレット
タオルDEこげんよか体操のリーフレット
(1002キロバイト)
もあります、ご覧ください。
希望の団体には、「タオルDEこげんよか体操DVD」も配布しております。詳しくは、「タオルDEこげんよか体操DVDを使って体操をしませんか（団体用）」ページをご確認ください。
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