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「自転車通勤のすすめ」市民の皆さまへ

更新日：2022年10月05日 11時20分

こちらでは、市民のみなさまに向けて、自転車通勤・通学を推進していくために役立つ情報を掲載しております。

自転車通勤の魅力

通勤時間

自転車通勤は内臓脂肪を燃やし、体力・筋力の維持・増進に役立ちます。さらに、がんや心臓疾患による死亡・発症リスクの軽減が期待されます。
自転車による通勤は、安静時の6.8倍の運動強度であるとされています。3か月間の自転車通勤により、体重が7%減（約6キログラム減）、体脂肪率が4%減という調査結果もあります。
2017年に発表されたイギリスの研究によると、自転車もしくは自転車および徒歩による通勤では、クルマや公共交通機関に比べて、がんによる死亡リスクが40%、心臓疾患による死亡リスクが52%も低いことが明らかにされています。

健康増進

自転車通勤は気分・メンタルの向上、ストレス発散につながります。また、時間がなくても運動ができるメリットもあります。
自転車通勤による気分の「安定度（リラックス）」と「活性度（イキイキ）」を2か月間調査した結果、自転車通勤をした場合、出勤時・帰宅時ともに気分の「安定度」と「活性度」が向上することが明らかになっています。

メンタルの向上